Как побороть страх

Причин возникновения страха может быть много. Но как его побороть? Многое зависит от того, перед чем именно возникает сильное волнение, тревога, опасение. Если виной всему боязнь неудачи или неуверенность в себе, с этим справиться можно путем использования некоторых советов.

Как побороть страх перед выступлением на публике

Если у человека возникает боязнь сцены, вероятно, он ранее не находился в центре внимания среди большого количества людей. Однако выступать человек может и среди небольшого круга лиц, например, на семинаре. И часто даже такая обстановка вызывает непреодолимый страх, из-за которого не удается сосредоточиться.

Подготовьтесь заранее

Что нужно продумать, чтобы подготовка оказалась полноценной и не вызвала в последующем дополнительное волнение? Есть несколько советов:

— решите, что наденете на себя;

— определитесь с наличием аксессуаров (часы, галстук, ожерелье, которые вам нравятся и в которых вы считаете себя красивее и презентабельней);

— узнайте, кем будет ваша аудитория;

— продумайте вариант, при котором вы забываете текст (не опасайтесь такой ситуации, даже эстрадные звезды часто забывают слова своих песен, а обычному человеку за подсказкой обратиться и вовсе не стыдно).

Порепетируйте

Обычно страх перед выступлением и даже собеседованием возникает из-за боязни неизвестности. Поэтому лучше заранее порепетировать, представив, как вы поведете себя на сцене или при общении с людьми, исход разговора с которыми для вас важен.

Успокойтесь

Научитесь быть спокойным. Обычно, когда еще в домашней обстановке пытаешься взять себя в руки, это только усиливает волнение. В таком состоянии встаньте, попробуйте произнести свою речь, вести себя так, как это будет происходить во время мероприятия. Это поможет побороть страх и физическое состояние волнения.

Найдите поддержку

Если предыдущие советы относились к самостоятельной подготовке, то следующий этап – помощь родственников и близких. Текст, который вами был произнесен наедине с собой, нужно рассказать другим людям. Потренируйтесь, но не будьте слишком категоричным – с первого раза может не получиться, и тогда следует попробовать еще. Поддержка близких в данном случае поможет справиться с первыми попытками публичного выступления.

Невербальная методика

Важно не просто методично и четко зачитывать текст, но и уметь управлять руками, жестами, взглядом. Люди, которые будут на вас смотреть, черпают эмоции, а не просто информацию. И эта эмоциональная база послужит важной основой для создания контакта между выступающим и аудиторией, что в последующем поможет справиться с волнением и даже забытым текстом.

Как побороть страх перед стоматологом – советы психолога

Чтобы понять, как справиться со страхом перед походом к зубному, надо понимать причину этого страха. Некоторые люди испытывают боязнь перед наркозом, кто-то боится, что ему удалят зуб, другие опасаются сильной боли. Но есть и такая категория людей, которой просто не нравится стоматолог. Они не могут объяснить, почему не хотят к нему идти, но за этим обычно кроется банальное чувство страха, что во время процедуры будет присутствовать неприятное чувство и болевые ощущения.

Музыка

Классическая спокойная музыка расслабляет, делает нас более доверчивыми и смелыми, как бы ни было удивительно.

Контакт с доктором

Заранее сходите к врачу на прием. Предупредите, что у вас нет времени на процедуру. Так проще заставить себя пойти к врачу и узнать, что вас ждет.

Психологический настрой

Представьте, насколько вам будет легче, если не будет неприятных последствий больного зуба. Жевание окажется простым, боль пройдет, улыбка станет красивей.

Запись заранее

Запишитесь за неделю вперед. 7 дней – это большой промежуток времени. За этот период вы попросту свыкнетесь с мыслью, что в определенный день вам нужно идти к врачу. Перед походом послушайте приятную музыку, съешьте любимое блюдо, порадуйте себя чем-то. Запланируйте на вечер что-то хорошее – приятную прогулку и прочее.

Как побороть страх перед вождением автомобиля

Страх перед вождением автомобиля, как и перед экзаменом, возникает из-за неуверенности в своих знаниях и умениях. Человек опасается, что не справится с возложенной на него ответственностью, совершит страшную, фатальную ошибку. Некоторые люди также боятся нерадивых водителей на дорогах, которые тоже могут стать причиной ДТП.

В таком случае могут помочь следующие приемы:

— уверенность, что автомобиль исправен (доверьте диагностику надежному сервисному центру);

— садитесь за руль с человеком, который имеет большой водительский опыт;

— заранее изучите ПДД;

— будьте уверенней в своих силах – вспомните, куда вы будете ездить, какие преимущества удастся достичь благодаря последующим самостоятельным поездкам.

Если страх возник перед новой машиной, которая отличается способом управления или другими показателями, лучше в ней проводить побольше времени за пределами дороги. Посетите гараж, сядьте за руль. Побудьте некоторое время. Постепенно вы начнете привыкать.

Главное при борьбе со страхом перед ездой – боязнь собственной ответственности. Научитесь убеждать себя, что вы в состоянии управлять машиной так же, как и ходьбой своего тела. Будьте уверенным человеком.

Как побороть страх перед полетом на самолете

Самолет – самый безопасный вид транспорта (хотите летать самостоятельно в другие страны и при этом экономить, эта статья для вас). Вы удивлены? На самом деле это так. Вы ежедневно садитесь в автомобиль, автобус, трамвай, метро, к личному водителю, но не задумываетесь, что ваша жизнь находится в руках постороннего человека. Если вы водите авто самостоятельно, всегда существует риск, что виновником ДТП с вашим участием может стать другой водитель, который нарушил правила. Размышляя над этим надо сказать, что самолет относится к другой категории транспорта. Он не врезается в другие самолеты, не преодолевает сложные дороги и мосты. Управляет этим устройством проверенный перед посадкой человек, а путь следования полностью свободный.

Откуда может возникать опасность? Ведь ДТП с участием авто случаются ежедневно, а катастрофы в воздухе – редкое явление. Вспомните, сколько людей ежедневно летают воздушными рейсами, и ничего с ними не случается. Понимание этого поможет справиться со страхами.

Так, страх – психологическое явление. Он может возникать перед начальником, парнем, закрытым пространством, животными, камерой – страх имеет разную природу, он основан на наших глубинных переживаниях. Понимание и осознание этого факта лучше всего помогает бороться с этим явлением.