Одни люди с лёгкостью запоминают стихотворения после пары повторений, а другие вынуждены часами учить небольшой отрывок. Это зависит от природных задатков, индивидуального развития и практического использования памяти в повседневной жизни. Хорошая память – полезное качество, которое может пригодиться во всех сферах деятельности. Забывчивость, в свою очередь, может привести к ряду проблем. Например, забывая о годовщине свадьбы, люди задаются вопросом: как можно улучшить память взрослого человека? К счастью, способность к запоминанию можно и нужно тренировать практически в любом возрасте.
Так же для личного развития стоит ознакомится со статьями на сайте:
Как улучшить память человека?
Существуют специальные техники и упражнения для тренировки памяти у детей, взрослых и пожилых, систематическое выполнение которых позволит навсегда выбросить записные книжки.
Способы улучшения памяти и внимания человека
- Подвижный образ жизни – пробежки положительно сказываются на способности к запоминанию. Существуют научные исследования, подтверждающие, что бег ускоряет рост нервных клеток в отделе мозга, отвечающем за память.
- Воображение – рекордсмены запоминания, способные удержать в уме астрономические числа, всегда отличаются развитым воображением. Они ассоциируют числа с неодушевлёнными предметами: двойку – с лебедем, шестёрку – с замком.
- Концентрация – нужно сосредоточиться на том, что требуется запомнить. Обдумывайте информацию, найдите связь со своей жизнью, пересечения с чем-то уже хорошо знакомым. Чем больше пересечений удастся найти с уже имеющейся информацией, тем больше шанс надолго задержать в голове новую.
- Напряжение памяти – не получается вспомнить чей-то номер телефона, адрес, название книги? Не стоит сию же секунду прибегать к использованию справочного материала. Лучше потратить пару минут и попытаться самостоятельно всё вспомнить.
- Практика – здесь помогает чтение художественной литературы. Читая книгу, следует периодически записывать из памяти имена героев, краткое содержание прочитанного, цитаты.
- Долой зубрёжку – пустое повторение без воспроизведения в уме образа, без понимания смысла и повторения своими словами, плохо помогает запоминать информацию. Зато наверняка вызовет тошноту к ней.
- Ассоциации – запоминая имя нового знакомого, проведите параллели между ним или его тёзкой — известной личностью. Например, Александр – как Сергеевич Пушкин, только не пишет стихов. Также подойдёт ассоциация с другим знакомым человеком.
- Повторение – мать учения. С детства знакомый всем тезис. Но не стоит зубрить – повторяйте информацию один раз в день в течение трёх дней или одной недели, лучше всего – перед сном.
- Стихи наизусть – ежедневно читайте стихотворение или хотя бы четверостишие любимого поэта. Также поможет изучение иностранных языков и чтение обучающей литературы по теме.
Продукты, улучшающие память и работу мозга — какие в числе первых?
Мозг забирает себе 25% употребляемых человеком калорий, расходуя их на свои нужды. Не удивительно, что эффективность памяти в значительной степени зависит от питания. Прочитав приведённые ниже рекомендации, Вы узнаете, как можно улучшить память – одну из функций нашего мозга.
Российские рекомендации к питанию
Сок черники – долгое время в мире науки считали, что он положительно влияет на зрение. Относительно недавно стало известно, что помимо этого сок черники улучшает и память. Во время исследования пожилым, страдающим ослабленной способностью к запоминанию, в течение нескольких месяцев каждый день давали по две с половиной чашки сока. Итог эксперимента показал, что память испытуемых действительно стала заметно лучше.
Продукты, содержащие глюкозу – проведённый со студентами эксперимент показал, что у группы испытуемых, выпивавших перед учёбой банку сладкой газировки, память улучшилась почти на 17%.
Кофе и чай – напитки, помогающие справиться с забывчивостью. Чай блокирует образование в тканях мозга белковых соединений, накопление которых сопровождает болезнь Альцгеймера. Кофе также помогает восстановить ослабленную память и укрепить её.
Чем наполнить холодильник
1. Рыба и орехи – продукты, насыщенные витаминами. Среди всех продуктов, улучшающих память, разделяют между собой первое место.
2. Ягоды – помимо самой памяти благотворно влияют на её остроту и внимательность, благодаря сохранению в организме антиоксидантов. Такие ягоды, к примеру, клюва и черника.
3. Шалфей – лучше всего время от времени добавлять его в свою кружку чая.
4. Морковь – помогает продлить молодость и отсрочить старение, поэтому в любом возрасте, в целях борьбы с забывчивостью, полезно употреблять богатый витаминами морковный сок.
5. Горький шоколад – его зачастую берут с собой на экзамен или употребляют перед решением сложных задач – и не зря. Активизируя работу мозга, шоколад очень эффективно улучшает внимание и запоминаемость.
Как развить память у взрослого человека, ребёнка или старика?
Это возможно, следуя простым советам, приведённым в статье. Желание и практика помогут избежать, знакомых всем, неловких ситуаций: забыл о дне рождения друга, годовщину свадьбы, важное дело.
Тренируйтесь, и у Вас обязательно всё получится! А теперь, в качестве первого шага, вспомните три совета из первого списка этой статьи.
